d 3

fajny chomik ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi oprzemiane materi tu chodzi o to ile razy sie wydala kal tak ??????? ja np sram raz na dzien czy to d przemiana a moj koelga 3 raxy kto wiecej przytyje ????????" "Moderator w dziale Trening"

ehehehe , nie ma jej na Twoim ip. Poza tym masz pecha , ale przynajmniej śmiesznie bedzie "spaślaku" hehe "Każe i ćwiczyć i na siłę wkłada mi do gęby te swoje ,, odżywki " i robić brzuszki " buehehehe , co za odżywki jej wciskasz ------------------------------ Text tygodnia: "CZe mma takie pytanie np chodzi mi [...]

oj nie o to chodzi. Zachowuje sie jak moderator,bo ciągle odsyła d otematów podwieszonych i tak poucza,jak Wy - że czytac nie umie i w ogóle. No i jeszcze kabluje A te rozumy to tak osobno...

nie jaki abacus - zamiast odpowiadć w 1 założonym przez siebie temacie, zakłada osobne od odpowiedzi i wstawia po 1 fotce d kazdego tematu: 1) http://www.sfd.pl/dawid_14_lat-t426301.html 2) http://www.sfd.pl/plecy_i_biceps_dawida-t426324.html 3) http://www.sfd.pl/david-t426331.html 4) http://www.sfd.pl/Dawid-t426328.html i do tego kłamie, w 1 [...]

Proponowalem zeby temat przeniesc na prv nie zasmiecac tematu i polubownie problem rozwiazac ale Ty jednak chcesz zawracac d*** moderatorom zeby kasowali 3 strony tekstu...chlopie opanuj sie. obrazasz mnie np tutaj: http://www.sfd.pl/bf%25_arnolda_jak_krecil_terminatora_3-t505624-s2.html

dla informacji - cisnę, cisnę!!! No i godne pochwaly !!! Napisz czasem, jak leci ... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-27 21:50:09

nie nie to nie tak - to zdjęcie jest wcześniejsze - zanim brałem leki po których tak się roztyłem - ogólnie 45kg poszło w 3 miesiące. D

Piątek DT Ponieważ nie udało mi się zrobić treningu wczoraj wpadłam na pomysł, że zrobię trening siłowy dzisiaj, przed Pilatesem... Pomysł nie do końca dobry, bo na pilatesie na początku było mi trudno, z drugiej strony miałam taki bezpieczny dla pleców trening "core", że jednak cieszę się że nie odpuściłam tych zajęć. Nie wiem też czy brak mocy [...]

Hmmm... Sołowiow rzeczywiście trenował tym planem! Tylko z wynikami coś jest pokopane - te 217,5kg Dimitrij wycisnął po zmianie kategorii z 75 na 82,5 kg. Trenując po znmianie kategorii podanym przez ciebie planem doszedł do 225 kg (nie wiem w jakim czasie). Teraz Ukraińcy trenują inaczej. Nowych materiałów raczej w Internecie się nie znajdzie... [...]

ja nie moge... :D po tych 3 seriach po 100 pow. to bym juz nie zrobil przysiadu z swoim ciezarem nog.

3 razy wolne - to musi być priorytet :-D

Ku informacji: 1. Wejdź na vlcd - milczex wypisał bardzo jasno założenia tej diety. Wiele osób z tego forum zrobiło wycinkę i jest bardzo zadowolona z efektów. Również przetestowałem wraz z IF i się sprawdziło idealnie w takim combo. 2. Na forum Doping są dwa duże tematy są, gdzie padły chyba wszystkie pytania, zapytania, informacje, [...]

Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 498 20 77 13 usuń Płatki owsiane g 366 11 62 7 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 132 9 15 6 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 Produkty b.d. 483 5 63 23 usuń Baton Twix g 483 5 63 23 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 15:00 [...]

Rozpiska tygodnia rozgrzewkowego W związku z uwagami odnośnie treningu, dałem sobie 3 dni rozgrzewki i wprowadzenia nowego zestawu w życie. Po przeczytaniu paru artów tutaj wymyśliłem i przetestowałem coś takiego: Zestaw A (sroda) Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Ściąganie drążka linka [...]

Mam 18 lat 177 wzrostu waze 70 kg Wymiary bez napinki klata 100 biceps 31 ;( talia 78 udo 58 starczy bo sie wstydze :P Moje trenigi wygladaly mniej wiecej tak : poniedzialek:triceps 5 serii wyciskanie zza glowy sztangi lamanej + 5 serii pojedynczo hantelkami zza glowy + 5 serii opierajac sie o lawke wycisk do tylu hantelka (nie wiem jak to [...]

Nie ma żadnej zasady każdy ma inna wydolność mięśniowa. Dlatego w trójboju są robione testy wydolności neuromuskularnej. Bo jedni robi na 85% maxa 3 ruchy a inni 10. Zeby dobrać odpowiednia objętość treningowa robi się te testy bo są ludzie który mięśnia kurczą się szybciej a niektórych zanicznie wolniej. Poza tym są tez organicznia dla kazego [...]

NIEDZIELA 25.10.2020 DNT Dziś dzień bez siłowego. Bareczki bolą po wznosach :-D ale nóżki również odstały w kość ! Dla lepszej regeneracji oczywiście MG Plus IHS i rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack. Dodatkowo wieczorem obowiązkowa kąpiel w soli magnezowej :-D Dobrze ze sen jest w normie bo w poniedziałek znowu siady w trengu PUSH ;-) a i [...]

NIEDZIELA 29.11.2020 DNT Dzień wolny. Sorki za małą przerwę we wpiskach ale miałem zbyt dużo pracy i innych obowiązków domowych aby się na tym skupić. W piątek zrobiłem sobie wolne od treningu a wczoraj odrobiłem zaległy FBW. MIałem dużó zaległej roboty domowej więc poszedłem dopiero wieczorem o 21.00 Nie miałem już ani chęci ani siły po całym [...]

No to wyniki kobitek juz mamy: -44.0 Kg 1. Vermeniuk/Valenti/86 43.4 Russia 127.5 62.5 147.5 WSJ 337.5 WSJ 479.55 -48.0 Kg 1. Dmytruk/Oksana/83 48.0 Ukraina 160.0 .NB 90.0 .NB 152.5 402.5 ... 533.07 2. Tokareva/Natalya/84 47.8 Russia 157.5 77.5 150.0 385.0 [...]

no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]